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	<title>Teresa Chrapowicka</title>
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		<title>Bleib treu</title>
		<link>https://www.teresa-chrapowicka.coach/bleib-treu/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Teresa]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 26 Sep 2026 11:15:26 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Persönlichkeitsentwicklung]]></category>
		<category><![CDATA[Emotionale Nähe in der Beziehung]]></category>
		<category><![CDATA[Entscheidungen treffen]]></category>
		<category><![CDATA[Herzintelligenz]]></category>
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		<category><![CDATA[Sich selbst treu bleiben]]></category>
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					<description><![CDATA[Heute Morgen war sie plötzlich da, diese leise Stimme: „Bleib treu.“ Wem soll ich treu bleiben? Der Satz vom Morgen ist wieder da. Aber plötzlich klingt er ein wenig anders.]]></description>
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									<p>Bleib treu</p><p>Heute Morgen war sie plötzlich da, diese leise Stimme: „Bleib treu.“</p><p>Es ist noch früh. Still. Der Tag hat noch nicht richtig begonnen. Noch keine Anforderungen, keine Entscheidungen, kein Abwägen. Wieder diese Stimme: „Bleib treu.“ &#8211; Wem soll ich treu bleiben?</p><p>Später sitze ich in einem Kaffeehaus mit einer Bekannten, ich nenne sie hier Anja, die ich schon lange nicht mehr gesehen habe. Sie ist deutlich älter als ich und erzählt mir, was in den vergangenen Jahren alles passiert ist. Von Herausforderungen, denen sie sich gestellt und die sie gemeistert hat. Von ihren abgeschlossenen Studien, einem Buch, das sie geschrieben hat, von dem Ansehen, das sie sich erarbeitet hat. Ich höre ihr zu und denke: Was für eine kluge, erfahrene Frau.</p><p>Dann wird sie plötzlich still. „Weißt du“, sagt Anja nach einer Weile, „manchmal höre ich so eine Stimme. Meistens in der Früh, wenn ich sehr früh aufwache.“ Ich schaue sie an. „Was sagt sie?“ – „Bleib treu.“</p><p>Für einen Moment sage ich nichts. Anja erzählt weiter. Wenn sie diesen Satz hört, denkt sie zuerst an ihren Mann. Natürlich sei sie ihm treu. Und doch wünsche sie sich manchmal, ihre Beziehung wäre wieder ein wenig wie früher. Lebendiger. Leichter. Sie vermisse diese Nähe, diese emotionale Nähe, die einmal zwischen ihnen war.</p><p>Dann vertraut sie mir etwas an, das unter uns bleiben soll. Es gibt einen anderen Menschen. Bei ihm spürt sie etwas, das sie schon lange vermisst: Lebendigkeit. Eine Nähe, die ihr fehlt. Wertschätzung und Anerkennung. Das Gefühl, wieder gesehen zu werden.</p><p>Aber eine Trennung? Nein. Was würde sie damit alles aufs Spiel setzen? Ihre Sicherheit, das Vertraute, vielleicht auch ihr Ansehen. Was würden die anderen denken? Und da ist das Versprechen, das sie ihrem Mann einmal gegeben hat. „Und trotzdem“, sagt sie leise, „kommt diese Stimme immer wieder: Bleib treu. Sie irritiert mich.“</p><p>Auf dem Heimweg rattert es in meinem Kopf. „Bleib treu.“ Aber wem?</p><p>Anja ist ihrem Mann doch treu. Oder ist sie es nicht mehr, nur weil sie bei einem anderen Menschen etwas spürt, das ihr fehlt? Wonach sehnt sie sich eigentlich wirklich? Nach diesem anderen Menschen? Oder nach dem Gefühl, das in seiner Nähe wieder auftaucht?</p><p>Vielleicht fehlt ihr gar nicht jemand anderes. Vielleicht fehlt ihr etwas von sich selbst.</p><p>Ich gehe langsamer. Die Stimme vom Morgen ist wieder da. Aber plötzlich klingt er ein wenig anders. Nicht mehr nur: „Bleib treu.“ Sondern: „Bleib mir treu.“</p><p>Ich bleibe stehen. Mir? Was ist damit gemeint?</p><p>Später gehe ich hinauf auf den Berg. Ich ziehe meine Schuhe aus und gehe barfuß über die Wiese. Ich spüre das Gras unter meinen Füßen, die Weite um mich herum. Mit jedem Schritt wird das Rattern in meinem Kopf ein wenig leiser. Und je stiller es wird, desto deutlicher höre ich diese Stimme. Woher kenne ich sie nur?</p><p>Ich setze mich ins Gras. Da erinnere ich mich an meinen eigenen Traum. An etwas, das ich einmal wirklich wollte und irgendwann zur Seite geschoben habe. Später. Wenn die Ausbildung abgeschlossen ist. Wenn das Projekt abgeschlossen ist.  Wenn dieses oder jenes erledigt ist. Wenn der richtige Zeitpunkt gekommen ist.</p><p>Ich spüre, wie mir Tränen über die Wangen laufen. Ich beginne mit meiner Herzkohärenz-Atmung. Mein Atem wird ruhiger. Meine Gedanken werden leiser. Gleichzeitig werde ich wacher, mir sich &#8220;selbst&#8221; bewusster.</p><p>Und auf einmal erkenne ich diese Stimme. Sie war nicht erst heute Morgen da. Sie ist schon lange da.</p><p>Die Stimme meines Herzens ist da.</p><p>Der Verstand meldet sich trotzdem. Natürlich tut er das. Er erinnert mich an meine Ressourcen, an Risiken, an das, was realistisch ist und bedacht werden will. Und vielleicht ist das gut so. Vielleicht brauche ich seine Expertise.</p><p>Aber zum ersten Mal seit Langem höre ich beides.</p><p>Und dann, ganz unverhofft, ist da eine Idee. Vielleicht muss ich meinen Traum gar nicht aufgeben. Vielleicht muss er auch nicht genauso Wirklichkeit werden, wie ich ihn mir damals vorgestellt habe. Vielleicht gibt es einen anderen Weg. Einen, bei dem mein Verstand mitkommen kann – und mein Herz nicht zurückbleiben muss.</p><p>Ich muss lächeln. Ich stehe auf, spüre das Gras unter meinen Füßen und diese Lust, am liebsten gleich loszugehen.</p><p>Nicht kopflos. Nicht ohne nachzudenken. Aber auch nicht irgendwann.</p><p>Und da höre ich sie noch einmal, diese leise, inzwischen so vertraute Stimme:</p><p>„Bleib mir treu.“</p><p> </p><p> </p><p><i>Anja ist ein Pseudonym. Ihre Geschichte wurde aus unterschiedlichen Erfahrungen aus meiner Beratungspraxis verdichtet und so verändert, dass keine Rückschlüsse auf einzelne Personen möglich sind.</i></p>								</div>
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		<title>Warum tue ich mir das eigentlich an?</title>
		<link>https://www.teresa-chrapowicka.coach/warum-tue-ich-mir-das-eigentlich-an/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Teresa]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 20 Sep 2026 11:05:03 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Persönlichkeitsentwicklung]]></category>
		<category><![CDATA[Persönliche Weiterentwicklung]]></category>
		<category><![CDATA[Weiterbildung]]></category>
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					<description><![CDATA[Warum tue ich mir das eigentlich an? Warum um fünf Uhr aufstehen? Warum wissenschaftliche Arbeiten lesen, eine Bachelorarbeit schreiben, lernen und reflektieren – neben allem anderen, was das Leben ohnehin mitbringt? Ich suche nach einer vernünftigen, logisch begründeten Antwort. Doch stattdessen ...]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="6242" class="elementor elementor-6242" data-elementor-post-type="post">
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Warum tue ich mir das eigentlich an?</h2>				</div>
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									<p>Es ist fünf Uhr morgens.</p><p>Der Wecker läutet. Draußen ist es noch still. Zum Glück ist vieles schon vorbereitet: Gestern Abend habe ich die Unterlagen heruntergeladen, den Laptop eingepackt und meine Kleidung hergerichtet.</p><p>Ich weiß: Es wird ein langer Tag.</p><p>Einige Stunden später sitze ich in der FH Wels. Lernen, zuhören, diskutieren, hinterfragen. Neue wissenschaftliche Ansätze, neue Erfahrungen, andere Sichtweisen.</p><p>In einer Pause mache ich schnell ein Foto. Der Innenhof liegt ruhig vor mir, in der Glasfront unseres Seminarraumes spiegelt sich der Seitentrakt der Fachhochschule.</p><p>Ich schaue hinaus – und plötzlich fällt mir diese Frage wieder ein, die mir Freunde und Bekannte schon öfter gestellt haben:</p><p><strong>„Warum tust du dir das eigentlich an?“</strong></p><p>Heute frage ich mich das selbst.</p><p>Warum um fünf Uhr aufstehen? Warum wissenschaftliche Arbeiten lesen, eine Bachelorarbeit schreiben, lernen und reflektieren – neben allem anderen, was das Leben ohnehin mitbringt?</p><p>Ich suche nach einer vernünftigen, logisch begründeten Antwort.</p><p>Doch stattdessen breitet sich ein angenehmes Gefühl in mir aus.</p><p><strong>Zuversicht. Vertrauen in die Zukunft. Vertrauen in mich.</strong></p><p>Und das Gefühl, Stein für Stein ein Fundament zu bauen.</p><p>Mit jedem Modul kommt etwas dazu: Wissen, wissenschaftliche Erkenntnisse, neue Perspektiven, Erfahrungen und Begegnungen.</p><p>Ich möchte mehr zur Verfügung haben, wenn mir ein Mensch gegenübersitzt. Mehr Wissen, mehr Erfahrung, mehr Möglichkeiten – und damit mehr Qualität und Professionalität.</p><p>Darin liegt für mich auch ein kleiner, feiner Unterschied zu manchen kurzen Wochenendseminaren, nach denen ein marketingtechnisch wunderbar aufbereitetes Programm beinahe für jedes menschliche Problem die passende Lösung verspricht.</p><p>Je mehr ich lerne, desto deutlicher wird mir:</p><p><strong>Menschen sind komplex. Beziehungen sind komplex. Das Leben ist komplex.</strong></p><p>Und dann kommt der vielleicht ehrlichste Gedanke:</p><p><strong>Ich mache das nicht nur für die Menschen, die zu mir kommen. Ich mache es auch für mich.</strong></p><p>Denn während mein Wissen wächst, wachse auch ich. Ich hinterfrage, entdecke neue Perspektiven und sehe die Welt mit anderen Augen.</p><p>Nicht alles im Leben muss sofort etwas „bringen“.</p><p>Manches darf einfach wachsen.</p><p><strong>Wissen. Reife. Entwicklung. Transformation.</strong></p><p>Ich schaue noch einmal hinaus.</p><p>„Warum tust du dir das eigentlich an?“</p><p>Und ein Lächeln breitet sich aus.</p><p><strong>Vielleicht tue ich es mir gar nicht an.<br />Vielleicht tue ich es für mich.</strong></p><p>Und für die Menschen, die mir ih Anliegen anvertrauen.</p>								</div>
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		<title>die Sorgen kommen</title>
		<link>https://www.teresa-chrapowicka.coach/die-sorgen-kommen/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Teresa]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 12 Sep 2026 17:41:31 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Persönlichkeitsentwicklung]]></category>
		<category><![CDATA[Grenzen setzen]]></category>
		<category><![CDATA[Loslassen lernen]]></category>
		<category><![CDATA[Selbstfürsorge]]></category>
		<category><![CDATA[Sorgen um Angehörige]]></category>
		<category><![CDATA[Verantwortung abgeben]]></category>
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					<description><![CDATA[Das Herz klopft! Wenn das Telefon läutet, ist da sofort dieser Gedanke: Könnte es der Notruf sein?

Auch die Träume sind manchmal beängstigend und verwirrend. Immer wieder drehen sie sich um dasselbe Thema: Schafft er es? Schafft er es, sein Leben wieder in den Griff zu bekommen? ]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="6214" class="elementor elementor-6214" data-elementor-post-type="post">
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									<p>Das Herz klopft! Wenn das Telefon läutet, ist da sofort dieser Gedanke: Könnte es der Notruf sein?</p><p>Auch die Träume sind manchmal beängstigend und verwirrend. Immer wieder drehen sie sich um dasselbe Thema: Schafft er es? Schafft er es, sein Leben wieder in den Griff zu bekommen? Die Wohnung zu behalten? Sein Essen bezahlen zu können? Sie träumt. Sie träumt von neuen Auswegen aus der Situation, sogar von Hoffnung. Manchmal fühlt es sich leicht und froh an.</p><p>Es geht um ihren Bruder. Er lebt allein und hat seinen eigenen Lebensstil. Einen Lebensstil, der anders ist und ihr immer wieder Angst macht. Und dennoch behält er einen klaren Kopf, hat gerne Spaß und sagt zu ihr: „Mach dir keine Sorgen.“</p><p>Aber die Sorgen kommen.</p><p>Als sie zu mir in die Praxis kommt, sitzt sie ruhig vor mir. Ganz sachlich erzählt sie von ihren Sorgen. Davon, wie sehr sie darunter leidet und wie sie ihm am besten helfen könnte.</p><p><b>Sie würde gerne helfen. So sehr helfen.</b></p><p><b>Doch wessen Leid wird gelindert?</b></p><p><b>Seines? Ihres? Vielleicht beides?</b></p><p>Denn was wir beim Helfen manchmal vergessen: Der andere lebt sein Leben schon sehr lange auf seine Weise. Es ist seine Art, mit seinem Leben umzugehen. Und er hat auch das Recht, anders zu leben und zu sagen: Für mich ist es so in Ordnung, es ist seine Verantwortung, sein Leben.</p><p>„Mach dir keine Sorgen“, sagt er.</p><p>Aber hinter ihrer Sorge steckt auch die Angst, ihn zu verlieren. Und dahinter ist etwas sehr Wertvolles: eine Bindung, eine Liebe. Doch diese Liebe darf den anderen auch sein lassen. Ihn sein Leben leben lassen – nach seinem Wesen und auf eine Weise, die vielleicht nicht unsere wäre. Was hier zu raten ist, ist schwierig. Denn das Risiko, nicht einzugreifen, kann groß sein. Aber auch ein Eingreifen kann etwas verändern – gerade in der Beziehung zwischen Geschwistern.</p><p>Wie also kann diese Beziehung erhalten bleiben?</p><p>Vielleicht, indem sie da ist. Hilft, wenn Hilfe gebraucht wird. Und zuhört, wenn sie nichts tun kann.</p><p>Nicht alles übernehmen. Nicht alles lösen müssen.</p><p>Und vielleicht auch wieder mehr zu sich selbst zurückkehren. Die Sorge um ihn nicht so groß werden lassen, dass sie sich selbst darin verliert.</p><p>Für sich selbst sorgen, während sie mit ihrem Bruder verbunden bleibt.</p><p>„<i>Liebe besteht darin, daß zwei Einsamkeiten einander schützen, grenzen und grüßen.</i>“ &#8211; Rainer Maria Rilke, <span data-start="327" data-end="359">Briefe an einen jungen Dichter</span>, Brief vom 14. Mai 1904.</p><p>Vielleicht bedeutet Vertrauen hier nicht, zu wissen, dass alles gut ausgehen wird. Sondern auszuhalten, dass ein Mensch, den wir lieben, seinen eigenen Weg geht – und dass wir nicht alles für ihn in der Hand haben.</p>								</div>
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		<title>Wo bin eigentlich ich geblieben?</title>
		<link>https://www.teresa-chrapowicka.coach/wo-bin-eigentlich-ich-geblieben/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Teresa]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 12 Sep 2026 16:36:01 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Stress- & Burnoutprävention]]></category>
		<category><![CDATA[eigene Bedürfnisse erkennen]]></category>
		<category><![CDATA[Grenzen setzen]]></category>
		<category><![CDATA[Selbstfürsorge]]></category>
		<category><![CDATA[Selbstwert stärken]]></category>
		<category><![CDATA[sich selbst wiederfinden]]></category>
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					<description><![CDATA[Sie sitzt mir gegenüber. Zuerst erzählt sie von ihrem Alltag, von ihrer Familie, von all den Jahren, in denen sie funktioniert und für andere gesorgt hat. Dann hält sie kurz inne.]]></description>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Wo bin ich eigentlich geblieben?</h2>				</div>
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									<h1><span style="color: #3d3c3b; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px;">Sie sitzt mir gegenüber. Zuerst erzählt sie von ihrem Alltag, von ihrer Familie, von all den Jahren, in denen sie funktioniert und für andere gesorgt hat.&nbsp;</span><span style="color: #3d3c3b; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px;">Dann hält sie kurz inne.</span></h1>
<p><strong>„Ich sitze da und merke: Es wird mir einfach zu viel. Es zählen immer die anderen. Und ich? Ich bin irgendwie unsichtbar geworden.&nbsp;</strong>Dabei mache ich doch so viel. Ich koche, organisiere, kümmere mich, denke an alles und versuche, die Wünsche der anderen zu erfüllen. Eigentlich kenne ich dieses Gefühl schon lange. Schon als Kind. Meine Geschwister wurden bevorzugt, sie bekamen vieles – und ich? Ich nicht. Dann habe ich geheiratet und mich auf mein eigenes, erwachsenes Leben gefreut. Ich dachte: Jetzt wird es anders. Jetzt habe ich meine eigene Familie. Jetzt werde auch ich gesehen.&nbsp;</p>
<p>Aber dann kam der Alltag. Und ich wurde …</p>
<p><strong>Köchin.<br>Mutter.<br>Liebhaberin.<br>Haushälterin.<br>Einkäuferin.<br>Organisatorin.<br>Urlaubsplanerin.<br>Terminmanagerin.<br>Telefonzentrale.<br></strong><span style="font-weight: bolder;">Taxifahrerin.</span><strong><br>Krankenschwester.<br>Seelentrösterin.<br>Problemlöserin.<br>Lernbegleiterin.<br>Familienmanagerin.<br>Planerin &#8230;</strong></p>
<p>Ich war für alle da.</p>
<p>Aber wer war eigentlich für mich da?</p>
<p>Und irgendwann frage ich mich:</p>
<p><strong>Wo bin ich bei all dem geblieben?</strong></p>
<p>Es wird still.</p>
<p>Denn hinter dieser Frage steckt nicht nur Erschöpfung. Da ist auch der Schmerz eines Menschen, der sich sein Leben lang danach gesehnt hat, <strong>gesehen, anerkannt und wertgeschätzt zu werden.&nbsp;</strong>Und vielleicht liegt genau hier der Beginn einer Veränderung.</p>
<p>Nicht noch mehr leisten.<br>Nicht noch mehr geben.<br>Nicht noch mehr kämpfen.</p>
<p>Sondern beginnen, sich selbst wieder zu sehen.</p>
<p><strong>Was habe ich alles geleistet?<br>Was habe ich getragen?<br>Was brauche ich?<br>Was wünsche ich mir?<br>Was bin ich mir selbst wert?</strong></p>
<p>Selbstwert bedeutet nicht, dass uns die Anerkennung anderer egal werden muss. Wir Menschen brauchen Wertschätzung, Nähe und Resonanz. Aber vielleicht dürfen wir aufhören, uns selbst zu übersehen, während wir darauf warten, von anderen gesehen zu werden. Diese Geschichte handelt von einer Frau, von einer Frau, die selbst nie gesehen hat.&nbsp;</p><p><strong>Und gleichzeitig ist es nicht nur ihre Geschichte.&nbsp;</strong>Ich höre sie in unterschiedlichen Varianten immer wieder. Es sind Dutzende Geschichten von Menschen, auch Männern, die gegeben, getragen, organisiert, gekämpft und funktioniert haben.</p>
<p>Bis irgendwann diese eine Frage kommt:</p>
<p><strong>„Wo bin eigentlich ich geblieben?“</strong></p>								</div>
				</div>
					</div>
				</div>
				</div>
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			</item>
		<item>
		<title>Mehr Lebensqualität &#8211; wie geht das?</title>
		<link>https://www.teresa-chrapowicka.coach/mehr-lebensqualitaet-wie-geht-das/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Teresa]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 04 Aug 2025 14:12:04 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Stress- & Burnoutprävention]]></category>
		<category><![CDATA[HeartMath]]></category>
		<category><![CDATA[Herzintelligenz]]></category>
		<category><![CDATA[Herzkohärenz]]></category>
		<category><![CDATA[Lebensqualität]]></category>
		<category><![CDATA[Stressregulation]]></category>
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					<description><![CDATA[Mehr Lebensqualität und wertvolle Lebenszeit – das ist meine Vision und zugleich mein Weg. Mit Herzintelligenz, fundiertem Coaching und der Kraft von HeartMath® begleite ich Menschen in ein bewusstes, erfülltes Leben.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="5969" class="elementor elementor-5969" data-elementor-post-type="post">
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					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Mehr Lebensqualität</h1>				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default"><strong data-start="89" data-end="140">und dadurch mehr wertvolle Lebenszeit gewinnen</strong></h2>				</div>
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									<p data-start="142" data-end="359">Das ist meine Vision – oder vielleicht besser gesagt: meine Mission. Denn ich bin überzeugt, dass echte Lebensqualität nicht einfach entsteht, sondern bewusst gestaltet werden kann. Und genau dafür setze ich mich ein.</p><p data-start="361" data-end="458">Doch wie kann ich Menschen auf diesem Weg begleiten, wenn ich selbst nicht für Qualität einstehe?</p><p data-start="460" data-end="964">Für mich gehören dazu eine fundierte Ausbildung, kontinuierliche Weiterentwicklung – und vor allem: die Bereitschaft, mit dem Herzen zu denken, zu fühlen und zu handeln. Lange Zeit hielt ich das für eine schöne Metapher, vielleicht sogar für einen Marketingbegriff. Bis ich dem <em data-start="738" data-end="759">HeartMath Institute</em> begegnet bin. Seit 1991 erforscht dieses Institut, wie Herzintelligenz und Herzkohärenz unser Leben positiv beeinflussen können. Die Erkenntnisse daraus sind beeindruckend – und wissenschaftlich fundiert.</p><p data-start="966" data-end="1223">Ich freue mich, nun zertifizierte <em data-start="1000" data-end="1018">HeartMath® Coach</em> zu sein. Diese Methode ergänzt meine Arbeit als Gesundheitscoach und Aufstellungsleiterin auf eine wundervolle Weise. Denn sie bringt Körper, Geist und Herz in Einklang – und schafft so den Raum für echte Veränderung.</p><p data-start="1225" data-end="1354">Mehr Lebensqualität – nicht irgendwann, sondern jetzt. Für mich. Für meine Klient:innen. Für ein Leben, das in Resonanz schwingt.</p>								</div>
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		<title>Mit Herz und Verstand durch den Tag und die Nacht</title>
		<link>https://www.teresa-chrapowicka.coach/mit-herz-und-verstand-durch-den-tag-und-die-nacht/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Teresa]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 30 Jul 2025 14:19:37 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Event]]></category>
		<category><![CDATA[Stress- & Burnoutprävention]]></category>
		<category><![CDATA[Herz-Hirn-Verbindung]]></category>
		<category><![CDATA[Herzkohärenz]]></category>
		<category><![CDATA[mentale Fitness]]></category>
		<category><![CDATA[Schlaf und Stress]]></category>
		<category><![CDATA[Stressregulation]]></category>
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					<description><![CDATA[Mein Beitrag zur Firmenchallenge 2025 dreht sich um die Kraft des Schlafs und seine Wirkung auf unsere mentale Fitness. Mit einer einfachen Übung und praktischen Impulsen zeige ich, wie mentale Erholung im Alltag gelingen kann.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="5926" class="elementor elementor-5926" data-elementor-post-type="post">
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					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Wie mein Mental Break in der Firmenchallenge 2025 dich stärkt</h1>				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Mentale Pausen, die wirken - für besseren Schlaf und für mentale Fitness</h2>				</div>
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									<p data-start="328" data-end="503">Ich freue mich sehr, heuer Teil der <a href="https://www.firmenchallenge-oesterreich.at/"><strong data-start="364" data-end="399">Firmenchallenge Österreich 2025</strong></a> zu sein – einem der größten digitalen Gesundheitsprogramme für Unternehmen im deutschsprachigen Raum.</p><p data-start="505" data-end="773">Seit vielen Jahren begleite ich Menschen auf ihrem Weg zu mehr innerer Ruhe, Selbstbestimmung und Wohlbefinden. Nun darf ich dieses Wissen auch im Unternehmenskontext einbringen – <strong data-start="685" data-end="702">ab 1. Oktober bis 19. November 2025</strong> mit einem eigenen Beitrag im Rahmen der sogenannten <strong data-start="755" data-end="772">Mental Breaks</strong>.</p>								</div>
				</div>
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					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Worum geht es?</h2>				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p data-start="795" data-end="909">In meinem Beitrag widme ich mich einer zentralen Frage:<br data-start="856" data-end="859" /><strong data-start="862" data-end="909">Was hat Schlaf mit mentaler Fitness zu tun?</strong></p><p data-start="911" data-end="1119">Wir alle wissen: Wenn der Schlaf fehlt, fehlt die Kraft. Doch wie hängen Schlaf, Emotionen und Denkfähigkeit wirklich zusammen? Und was können wir selbst tun, um Körper und Geist wieder in Balance zu bringen?</p><p data-start="1121" data-end="1304">In meinem Beitrag erkläre ich auf einfache Weise, wie unsere Herz-Hirn-Verbindung dabei eine Schlüsselrolle spielt – und zeige eine <strong data-start="1253" data-end="1279">alltagstaugliche Übung</strong>, die sofort spürbar ist.</p><p data-start="1306" data-end="1397"><strong data-start="1309" data-end="1397">Dazu gibt’s noch eine kleine Überraschung – denn Fitness darf auch Freude machen. Für die ersten 10 Klienten:innen </strong></p>								</div>
				</div>
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				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Als <strong data-start="1645" data-end="1688">diplomierte Lebens- und Sozialberaterin</strong> (psychologische Beraterin) und <strong data-start="1720" data-end="1741">Mitglied im <a href="https://www.oevlsb.at/">ÖVLSB</a></strong> ist es mir ein großes Anliegen, wissenschaftlich fundierte Methoden mit Herz zu verbinden – und Menschen zu stärken, damit sie gut durch fordernde Zeiten kommen.</p>								</div>
				</div>
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															<img loading="lazy" decoding="async" width="800" height="334" src="https://www.teresa-chrapowicka.coach/wp-content/uploads/2025/07/Firmenchallenge-Oesterreich-2025-Mein-Beitrag--1024x427.png" class="attachment-large size-large wp-image-5982" alt="Making of - Firmenchallenge 2025 - Mentaler Break - Was hat Schlaf mit mentaler Fitness zu tun" srcset="https://www.teresa-chrapowicka.coach/wp-content/uploads/2025/07/Firmenchallenge-Oesterreich-2025-Mein-Beitrag--1024x427.png 1024w, https://www.teresa-chrapowicka.coach/wp-content/uploads/2025/07/Firmenchallenge-Oesterreich-2025-Mein-Beitrag--300x125.png 300w, https://www.teresa-chrapowicka.coach/wp-content/uploads/2025/07/Firmenchallenge-Oesterreich-2025-Mein-Beitrag--768x320.png 768w, https://www.teresa-chrapowicka.coach/wp-content/uploads/2025/07/Firmenchallenge-Oesterreich-2025-Mein-Beitrag--1536x640.png 1536w, https://www.teresa-chrapowicka.coach/wp-content/uploads/2025/07/Firmenchallenge-Oesterreich-2025-Mein-Beitrag-.png 1920w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" />															</div>
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									<p>Hier findest du ein paar Eindrücke vom Making-of – ehrliche Bilder, echte Emotionen.</p>								</div>
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		<title>Mergeplate &#038; Künstlerfamilie</title>
		<link>https://www.teresa-chrapowicka.coach/sich-du-mich-kennst-du-mich-eine-frage-die-sich-viele-psychologische-beraterinnen-stellen/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Teresa]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 23 Jul 2025 13:01:20 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Persönlichkeitsentwicklung]]></category>
		<category><![CDATA[Lebens- und Sozialberatung]]></category>
		<category><![CDATA[persönliche Entwicklung]]></category>
		<category><![CDATA[Psychosoziale Beratung]]></category>
		<category><![CDATA[Sichtbarkeit]]></category>
		<category><![CDATA[Vernetzung]]></category>
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					<description><![CDATA[MERGEPLATE Plattform, die uns - Lebens- und Sozialberater:innen - dabei unterstützt, ... Künstlerfamilie miteinander  ... Themen-Talks]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="5763" class="elementor elementor-5763" data-elementor-post-type="post">
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					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Sich du mich? Kennst du mich? Eine Frage, die sich viele psychologische Berater:innen stellen.</h1>				</div>
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									<p>Warum ich bei MERGEPLATE dabei bin? und was die KÜNSTLERFAMILIE für Künstler und Künstlerin an Mehrwert schafft &#8230;</p>								</div>
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									<p data-start="71" data-end="484">Ich freue mich sehr über die Kooperation mit <a href="https://mergeplate.com/"><strong data-start="149" data-end="163">MERGEPLATE</strong></a> – einer Plattform, die uns &#8211; Lebens- und Sozialberater:innen &#8211; dabei unterstützt, <strong data-start="210" data-end="232">sichtbar zu werden</strong>, einander <strong data-start="243" data-end="257">zu fördern</strong> und unsere <strong data-start="269" data-end="317">Fähigkeiten in die Welt zu bringen und das Potenzial unserer Klient:innen zu entwickeln</strong>.</p><p data-start="71" data-end="484"><br data-start="318" data-end="321" data-is-only-node="" />So wie die <em data-start="332" data-end="349">Künstlerfamilie</em> Künstler:innen miteinander verbindet, bietet auch MERGEPLATE einen wertvollen Raum für Austausch, Inspiration und gemeinsames Wachsen.</p><p data-start="486" data-end="719">Besonders gefreut hat mich, dass ich mich im Rahmen des <strong data-start="542" data-end="578">„<a href="https://kuenstlerfamilie.com/">KÜNSTLERFAMILIE</a> – Themen-Talks“</strong> als <strong data-start="583" data-end="610">Expertin von MERGEPLATE</strong> vorstellen durfte – eine schöne Gelegenheit, meine Arbeit und Herzensprojekte mit Gleichgesinnten zu teilen.</p><p data-start="721" data-end="793"><strong data-start="721" data-end="790">Gemeinsam statt einsam – für eine liebevollere, lebendigere Welt.</strong> <img decoding="async" class="emoji" role="img" draggable="false" src="https://s.w.org/images/core/emoji/16.0.1/svg/1f49b.svg" alt="💛" /></p>								</div>
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			</item>
		<item>
		<title>slow.WELLNESS.im.Wald</title>
		<link>https://www.teresa-chrapowicka.coach/slow-wellness-im-wald-ein-tag-voller-magie-resonanz-und-sanfter-kraft/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Teresa]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 23 Jul 2025 12:46:55 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Event]]></category>
		<category><![CDATA[Stress- & Burnoutprävention]]></category>
		<category><![CDATA[Achtsamkeit im Wald]]></category>
		<category><![CDATA[Entschleunigung]]></category>
		<category><![CDATA[Natur und Wohlbefinden]]></category>
		<category><![CDATA[Selbstfürsorge]]></category>
		<category><![CDATA[Stressreduktion]]></category>
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					<description><![CDATA[Am Burgteich wurde durch den Verein MALIBRI die Natur zum Kraftort. Bei „Resonanz mit den Bäumen“ tauchten wir am 13. Juli 2025 ein in stille Wahrnehmung und die Weisheit des Waldes.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="5746" class="elementor elementor-5746" data-elementor-post-type="post">
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					<h1 class="elementor-heading-title elementor-size-default">slow.WELLNESS.im.Wald – ein Tag voller Magie, Resonanz und sanfter Kraft</h1>				</div>
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									<p data-start="276" data-end="544">Am 13. Juli 2025 verwandelte sich der Wald beim Burgteich in einen Ort der Ruhe, der Verbindung und des tiefen Aufatmens. Wovon manche nur Träumen, ist mit dem Verein <a href="https://malibri.at/">MALIBRI</a> möglich. Ich durfte nicht nur als Veranstalterin, sondern auch als aktive Begleiterin Teil dieses besonderen Tages sein – und was für ein Geschenk das war!</p><p data-start="546" data-end="802">In meiner Einheit <strong data-start="564" data-end="593">„Resonanz mit den Bäumen“</strong> erforschten wir die stille Weisheit der Natur. Gemeinsam schärften wir unsere Sinne, übten achtsame Wahrnehmung und gingen in liebevollen Kontakt mit den Bäumen – die uns Antworten gaben, jenseits von Worten.</p><p data-start="804" data-end="1000">Bei <strong data-start="808" data-end="840">„Resonanz mit dem Universum“</strong> spürten wir tiefen Fragen nach, formulierten sie mit Gefühl und Klarheit und fanden auf ungeahnte Weise Antworten – geführt durch Raum, Richtung und Intuition.</p><p data-start="1002" data-end="1219">Den ganzen Tag über war ich auch für Einzelberatungen da – für Gespräche, Impulse, Rückhalt. Und zwischendurch durfte ich selbst in andere Stationen eintauchen, neue Perspektiven gewinnen und mich innerlich auftanken.</p><p data-start="1221" data-end="1482">Was bleibt, ist ein Gefühl von tiefer Dankbarkeit. Für das Miteinander. Für die Leichtigkeit. Für so viele strahlende Gesichter, die am liebsten noch länger geblieben wären. </p><p data-start="1221" data-end="1482"><strong data-start="1397" data-end="1482">Ein Tag wie Balsam für die Seele – zum Auftanken und Wiederfinden.</strong></p>								</div>
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